Grande Prémio...

Tal como o nome indica, este é o tipo de prova para andar sempre com o ponteiro no vermelho! :D

Foi nesse sentido que tentei abordar a prova...

Desde que há 1 semana atrás, na 1/2 de Viana, consegui passar com record pessoal aos 10K que estava curioso para saber como me poderia correr uma prova desta distância!

Tive novamente o prazer da companhia do João Meixedo, que apesar de estar ainda a digerir uma rica feijoada bem regada com maduro tinto do Alentejo, não deixou de marcar presença em Estarreja!

Chegamos com cerca de 1 hora de antecedência o que nos permitiu levantar os dorsais calmamente e efectuar o aquecimento enquanto decorriam as provas dos mais pequenos.
O meio é simpático, mas o rio Antuã não estava pelos ajustes e inundava o parque municipal! De assinalar a existência de uma pista de atletismo no centro da cidade que segundo percebi terá sido inaugurada hoje.

O GP começava com 1 volta no centro da cidade, seguindo depois pela EN109.
Tentei logo imprimir um ritmo rápido desde início que me permitisse encaixar nos almejados 4 min/km, mas a inexistência de placas com sinalização só me permitia controlar o andamento com base no cálculo aproximado.

Assim, passei aos 5K (sinalizados) com 20m40s, o que já me colocava abaixo do pretendido, tendo em conta que esperava quebrar um pouco na segunda parte da corrida, no entanto, mais uma vez o abastecimento veio-se a revelar fundamental!

Tal como em Viana, os pequenos goles de agua funcionaram novamente como combustível e consegui fazer os restantes 5K com a média desejada o que me permitiu concluir com 40m42s
e se eventualmente o percurso não tem sido "interrompido" com uma "íngreme" passagem superior sobre a linha de comboio, talvez tivesse conseguido chegar aos 40m! De qualquer forma já foi muito bom!

Um pouco atrás de mim chegou o João Meixedo cuja "contabilidade" foi atraiçoada por uma falha de satélite do GPS que o impediu de saber o tempo com que concluiu, mas parece-me que também com um tempo muito próximo do seu melhor!
É caso para dizer que a feijoada deu gás!! :)

Resultados Oficias publicados aqui!

Entrei bem em Janeiro e Fevereiro não quis ficar atrás!

Boas corridas para todos!

24º Grande Prémio Estarreja

Amanhã (ou melhor, daqui a uma horas) vou estar presente no 24º Grande Prémio Estarreja.

Trata-se de uma prova de 10K já com uma idade assinalável, mas da qual nunca tinha ouvido falar (o que também é natural para um novato destas andanças).
Aliás, tive apenas conhecimento da mesma na terça-feira através do renovado Atletas.Net.

Desafiei de imediato o meu bom Amigo e companheiro Leão de Kantaoiu que, como sempre, não diz que não a uma possibilidade de queimar asfalto!


Apesar de ter estudado em Aveiro, só conheço Estarreja de passagem! Segundo me informei trata-se de um percurso plano e sempre em bom piso.

Agora o já habitual momento de humor: o facto de ter C.A.C.I.A., mesmo ali ao lado, nunca abonou muito em favor de Estarreja, mas se houver vento espero que seja "Nortada"...

E como sempre, "prognósticos só depois de jogo"... Depois eu conto!

XI Meia Maratona Manuela Machado (continuação)

Linha de partida: dada a distância (21097m) não achamos importante ir para a pole-position, mas a realidade é que até passarmos o pórtico e começarmos efectivamente a correr demoramos cerca de 50 segundos, o que para atletas de alta competição como nós é sempre importante! :)

Separados pela confusão nos primeiros Kms, ainda dentro da cidade, fixei um ritmo forte (é-me impossível conter o passo na fase inicial) e não consegui ver as placas que assinalavam o 1º e 2º km.
Ao sair de Viana e entrando numa via rápida alcancei o Paulo que seguia mais à frente. Nessa altura passamos o Km3 com aproximadamente 12min, o que nos dizia que íamos a exagerar um bocadinho! O vento cruzado também não dava tréguas e ameaçava rasgar o dorsal!

Continuamos a bom ritmo. O GPS do Paulo ia assinalando uma média de 4,15/km.
Já na estrada para Cardielos o público marcava presença em bom número, mas só “espicaçados” pelos atletas é que reagiam e batiam palmas de incentivo! Dois atletas galegos passaram por nós e ficamos a saber que também iam para 1h30, pelo que tentamos seguir na peugada deles!

Os Km iam passando e ia a sentir-me bastante bem! Por momentos cheguei a ter ilusão de conseguir baixar os 90 minutos! Comecei a sentir algum calor (apesar do vento forte não estava assim tanto frio), mas os abastecimentos bem colocados iam cumprindo a sua missão e os pequenos goles de água ajudavam a restabelecer a temperatura corporal!
São Pedro percebeu que eu estava a ficar com calor e decidiu enviar um pequeno aguaceiro que me fez lembrar o Bruno do blog Correndo na Chuva. Foi mesmo um aguaceiro curto com gotas grossas e bem retemperadoras! :)

Nessa altura passou do outro lado o José Capela, já a regressar a Viana, mas que me pareceu ir em esforço (mais à frente percebi que o vento contra fosse o motivo).
A chuva refrescante acabou por ajudar tanto que acabei por passar o Km 10 com record pessoal: aproximadamente 41m30s! Mas teria de haver alguma explicação para o feito!

E realmente havia: o vento pelas costas a partir talvez do Km 4 facilitou o percurso de ida, mas isso iria representar que o percurso de volta fosse feito contra o vento e assim foi...

Assim que fizemos o retorno aos 12 km senti o vento contra, mas ainda estava fresco por isso ainda consegui manter o ritmo durante mais algum tempo. Nesta altura pudemos ver e cumprimentar os atletas conhecidos que vêm atrás. Lá vinha o João Meixedo numa boa passada e não muito distante, o que também quereria dizer que iria fazer um bom tempo!

Entretanto o Paulo Martins já se tinha destacado de mim cerca de 200m e eu deixei de ter o auxílio do GPS que é sem dúvida uma ferramenta preciosa de auxílio à corrida.
Por volta do Km 16 um grupo de 10/15 atletas alcançou-me, ainda tentei ir na cola deles para me resguardar do vento, mas não foi possível. Entrei em perda, mas julgo ter conseguido sempre manter o ritmo de 4.45m/km.

Já muito perto do fim, o entrar novamente em Viana passamos por um viaduto com uma descida veloz seguido de uma inclinação que põe à prova o fôlego final e que me impossibilitou talvez de fechar dentro de 1h30m.

Resultado Final : 1h31m04s (relógio) e 1h31m24s (oficial) em 348º da GERAL entre 999 participantes que concluíram a prova!
Se tivermos em linha de conta que a prova terá tido mais 200 metros então o resultado ainda será mais satisfatório! :)

Podem consultar os resultados oficiais AQUI !

Bons Ventos em Viana!

XI Meia Maratona Manuela Machado

Saldou-se com êxito a deslocação a Viana para correr a Meia-Maratona!
Uma bonita prova com cerca de 1000 atletas, bastantes dos quais da vizinha Galiza que deram um sotaque diferente às conversas de pelotão! :)

Mais uma vez corri "infiltrado" entre os Leões de Kantaoui que nesta prova se fizeram representar por todos os seus elementos. Tive oportunidade de conhecer o Paulo Martins que também faz parte da casta de 75! Boa pinga, tal como o vinho verde que mais uma vez ofereceram no fim da corrida!



Cheguei relativamente cedo a Viana e por volta das 8.45 já tinha levantado o dorsal!
O frio não convidava a grandes passeios, embora justo seja dizer que a requalificação do centro histórico tenha sido exemplarmente efectuada e hoje em dia Viana é uma cidade (ainda) mais bonita!

Aproveitei o tempo para tomar um bom pequeno almoço e para me pôr a par das notícias desportivas: FCP na frente! Rumo ao Tetra! (desculpem a provocação, mas não resisti!Eu prometo que não volto a tocar na bola!!)

Aproximando-se a hora da partida fui realizar o essencial aquecimento! O vento fez questão de mostrar que neste dia não ia facilitar a vida a ninguém!

Juntei-me aos Leões e desde logo combinamos estratégia de corrida: o Paulo Martins iria tentar correr para 1h30, o João Meixedo iria tentar baixar o seu record de 1.36h.
Eu, como não encontrei o Capela (rs rs rs), juntei-me ao Paulo para tentar chegar aos 1h30 o que já seria muito bom se conseguisse!




(continua...)

Estágio

Depois de amanhã estarei em Viana de Castelo para a XI Meia-Maratona Manuela Machado.
Será a minha primeira participação na prova e a minha segunda "Meia".


Discurso realista:A minha expectactiva é moderada, mas tenho-me sentido muito bem nos treinos que tenho feito e espero conseguir realizar uma média de 4,45m/km o que me permitirá fechar abaixo de 1h40m.
A realidade é que já estou avisado que a primeira parte da prova não é fácil e a previsão é de chuva e vento o que valorizará ainda mais esse tempo caso o consiga.

Discurso Optimista: Os treinos têm sido impecáveis e ando a rolar com um "à vontade" que até a mim me surpreende. Sou até menino para ir atrás do Capela!

Discurso Pessimista: Hoje fiz um sprint para não deixar o Metro fugir e fiquei a conhecer um músculo qualquer que não sabia que existia! Agora já não me dói, mas vou optar por ir a Viana fazer um treininho.

As votações estão abertas!

P.S.1: Desculpem o meu humor barato! :)
P.S.2: O Benfas empatou! Força Porto p´ra primeiro outra vez!

Preparação Meia Maratona Manuela Machado

Esta semana consegui fazer 3 treinos como preparação para a Meia Maratona de Viana de Castelo. O ideal seria nesta altura "pôr mais KM nas pernas", mas consegui fazer um longo de 21,5K na 6ª feira o que já me deu uma ideia do que poderei fazer no próximo Domingo!
É uma distância que mete algum respeito! Pelo que sei o percurso até Cardielos, que constitui a primeira parte do percurso, inclui algumas subidas que apesar de não serem muito pronunciadas já poderão fazer mossa!

Entretanto e complementarmente ao treino de corrida estou a usar estes exercícios sugeridos na Revista O2!

Bons treinos!

Geb (2)

Não deu para o record mas ficou lá perto!
A curiosidade reside no facto dos últimos 10K terem sido corridos debaixo de chuva torrencial e que até começar a chover ele estava a correr abaixo da marca necessária para o record.
Mesmo assim ele conseguiu completar com a 8ª melhor marca de sempre na Maratona!

Geb

Dia 16 de Janeiro suspeito que vamos ter novidades em termos de record do mundo da Maratona!
Aparentemente o nosso amigo Haile Gebrselassie vai ao Dubai (tentar) correr abaixo das 2h03m59s e à partida vontade e incentivo não lhe faltam!
Força miúdo! :)

P.S: Já eu vou ali a Viana no dia 25 correr a Meia-Maratona Manuela Machado e a menos que algo corra muito mal o record é garantido!
Dorsal já "tenho"!
Como pré-estágio fui fazer um belo treino na companhia do João e dos Leões de Veneza!


Bons treinos!

11ª São Silvestre Santo Tirso

Uma boa entrada em 2009 com a 11ª São Silvestre de Santo Tirso!
Tive a oportunidade de partilhar a viagem para esta prova com o meu amigo João Meixedo e assim aproveitar o convívio e troca de ideias que nos é proporcionado pelo gosto comum pelo atletismo!
Para ele um forte abraço e muito obrigado pela excelente companhia!



Foi a minha primeira prova fora do Porto, mas não arrisquei uma deslocação muito longa, dado que até Santo Tirso são apenas cerca de 30Km! Ainda assim vale o registo!:)

Crédito imagem

Chegamos com cerca de uma hora e meia de antecedência, porque ainda tínhamos de levantar dorsais e fazer o essencial aquecimento.
A temperatura estava excelente para a prática desportiva e...muito importante...não chovia! Em jeito de brincadeira dizia ao João que quem fez a S. Silvestre de Gaia ficou vacinado contra tudo o que seja tempestades, tornados, furacões etc, mas se pudermos correr sem chuva é muito melhor!

Levantados os dorsais em 5 minutos começamos o aquecimento pelas ruas da Santo Tirso. Entretanto já decorriam as provas dos miúdos onde já se conseguem adivinhar futuros talentos. Esperemos que se confirmem!
Trânsito cortado, automobilistas aborrecidos, mas nada que não se resolva!
A organização tinha também preparada uma zona de aquecimento que já era utilizada por dezenas de atletas e onde encontramos o Miguel Paiva, o João Ferreira e o José Capela.

A prova estava prevista para as 18.30h, mas teve um atraso de 15 minutos. Entretanto os atletas que chegaram mais tarde à linha de partida posicionaram-se à frente da mesma, ou seja, apesar dos pedidos da organização para recuarem para trás da linha o que aconteceu foi que o tiro de partida foi dado com muitos deles à frente da mesma! Nada que influenciasse o resultado final, mas fica aqui a nota negativa para este aspecto!

Apesar de não conhecer o percurso arranquei com um ritmo forte (para mim) e consegui passar ao Km 3 com uma média de 4min/Km beneficiando do facto de os kilómetros iniciais incluirem descidas.

Destaco o facto do percurso ser marcado com indicação da distância (mais uma vez não percebo porquê que a S. Silvestre do Porto não tem estas marcações).

Entretanto algumas subidas fizeram com que passasse aos 5km com cerca de 21 minutos, mas o facto de me sentir bem levaram-me a pensar que podia baixar os 43 minutos de Paranhos caso o percurso me facilitasse a vida!!

E assim foi: dois goles de agua no abastecimento funcionaram como bebida energética e por volta do Km 7 juntei-me com um camarada que me puxou até ao 8,5km permitindo-me chegar à meta com o tempo oficioso de 41,57m o que constitui uma nova marca para mim e uma excelente forma de começar o ano!

A partir daqui a entrega da medalha de participação foi algo demorada e era feita dentro de uma tenda abafada, mas de resto acho que tudo acabou por correr bem.
Destaco também o facto de oferecerem uma garrafa de vinho verde alusiva à Corrida e dois Jesuítas (pastel típico de Santo Tirso).

Os resultados oficiais estão publicados, como já vem sendo habitual, no site Correr Por Prazer.

Bons treinos!

Um Super 2009!

É o meu desejo para todos os visitantes deste blog, com votos de muita saúde e, claro está, muitas corridas!!!