Provas

Ao contrário de Fevereiro, onde não encontrei mais nenhuma prova que pudesse participar, Março será 1 mês recheado de provas! :D

Dia 8/3 em princípio irei correr os 10K de Avintes, uma prova que decorre aqui em VN Gaia.
Avintes é bastante conhecida pela famosa Broa de Avintes (que consta do brindes de participação- aliás eu só vou lá por causa da Broa, lol), mas segundo já me constou esta prova faz com que a São Silvestre do Porto pareça uma autêntica brincadeira, uma vez que o percurso é um sobe e sobe constante!
Independentemente disso vou alinhar e fazer deste evento uma espécie de preparação para as provas seguintes.
Uma vez que o site de suporte à prova não está actualizado cliquem na imagem para mais informação!





No dia 15/03 vou estar presente na Corrida do Dia do Pai, um evento com a garantia da Run Porto, num percurso super agradável entre o Parque da Cidade do Porto e a Foz.
Vão ser novamente 10K em terreno mais fácil, embora a prova finalize a subir a Avenida da Boavista.

Finalmente no dia 22/03 espero estar presente em Lisboa para correr a Meia Maratona de Lisboa.
Digo espero porque ainda não efectuei a inscrição e porque tenho um compromisso profissional no dia 23 que me poderá comprometer a presença.
De qualquer forma ainda não me inscrevi, porque ainda não tive disponibilidade para ir propositadamente a um BANIF.
Um tipo habitua-se a fazer tudo pela internet e chega a uma prova deste tamanho e só se pode inscrever indo a um Banco? Está mal e fica aqui o reparo.

Entretanto para todos um bom resto de fim de semana, Bons Treinos e Boas Provas!

PDS

A nove meses da Maratona do Porto (8/11/2009) cumpre realizar um Ponto de Situação relativamente a esse objectivo que inclusivamente dá o nome a este humilde blog:

O que já consegui:

• criar uma rotina que me possibilita treinar 3 a 4 vezes por semana. O segredo está em vir a correr do trabalho para casa!!! (um dia eu explico melhor a logística)
• participar regularmente em provas de 10K e ½ Maratona(s)
• resistir aos treinos e provas sem dores musculares assinaláveis

O que falta fazer:

• o indispensável exame médico (eu sei, eu sei que ando a abusar, mas já está marcado.)
• consultar também um nutricionista que me possa aconselhar a dieta mais adequada para esta "missão"
• treinos longos (superiores a 22K, dado que foi o treino mais longo que fiz até hoje)
• musculação (de acordo com o que tenho lido há quem considere fundamental, mas neste contexto sei que vou ter muita dificuldade em ir para um ginásio regularmente)

Além destes pontos haverá muitos outros estou certo, mas para continuar já é suficiente!

Dicas, planos de treino, sugestões, conselhos, etc. aceitam-se de bom grado!
Mais uma vez obrigado a todos quantos vão passando por este espaço!

Bons Treinos!

Twitter

Sempre sem muita disponibilidade para colocar posts acabei por aderir ao famoso Twitter que podem verificar aí na Barra Lateral. O Twitter não é mais que uma ferramenta de Micro-Blogging que nos permite comunicar de forma rápida.
Fiquei fan! Vejam abaixo!

GPS

No princípio corria sem relógio e media os percursos recorrendo a passeios de carro pelos locais onde tinha corrido...

Depois arranjei um relógio com cronómetro para medir os tempos e utilizava o Google Maps para determinar as distâncias exactas.
Sabia aproximadamente onde começava e acabava cada K, tentando utilizar percursos que me permitissem avaliar cada treino...

Tomando contacto com os meus amigos bloggers fiquei convencido da utilidade de um relógio com GPS e acabei por adquirir via e-bay um Forerunner 305!

Primeira apreciação ao fim de 1 semana de utilização: SHOW!

Utilizado em simultâneo com o SportTracks, do qual tive conhecimento através do Correr com Prazer é um excelente apoio ao treino e também, porque não, uma fonte de motivação!!

Em segundos descarregamos os treinos para o PC e conseguimos avaliar a corrida do dia, assim como visulizar o percurso realizado!
E o melhor é que ainda nem consegui explorar 5% das capacidades do aparelho!

Mal consigo esperar pela próxima oportunidade de "sentar o pé" no asfalto!

Em baixo uma imagem com o treino de hoje descarregado para o SportTracks!



PS: Sou um afortunado por poder passar a correr em cima desta ponte:

Grande Prémio...

Tal como o nome indica, este é o tipo de prova para andar sempre com o ponteiro no vermelho! :D

Foi nesse sentido que tentei abordar a prova...

Desde que há 1 semana atrás, na 1/2 de Viana, consegui passar com record pessoal aos 10K que estava curioso para saber como me poderia correr uma prova desta distância!

Tive novamente o prazer da companhia do João Meixedo, que apesar de estar ainda a digerir uma rica feijoada bem regada com maduro tinto do Alentejo, não deixou de marcar presença em Estarreja!

Chegamos com cerca de 1 hora de antecedência o que nos permitiu levantar os dorsais calmamente e efectuar o aquecimento enquanto decorriam as provas dos mais pequenos.
O meio é simpático, mas o rio Antuã não estava pelos ajustes e inundava o parque municipal! De assinalar a existência de uma pista de atletismo no centro da cidade que segundo percebi terá sido inaugurada hoje.

O GP começava com 1 volta no centro da cidade, seguindo depois pela EN109.
Tentei logo imprimir um ritmo rápido desde início que me permitisse encaixar nos almejados 4 min/km, mas a inexistência de placas com sinalização só me permitia controlar o andamento com base no cálculo aproximado.

Assim, passei aos 5K (sinalizados) com 20m40s, o que já me colocava abaixo do pretendido, tendo em conta que esperava quebrar um pouco na segunda parte da corrida, no entanto, mais uma vez o abastecimento veio-se a revelar fundamental!

Tal como em Viana, os pequenos goles de agua funcionaram novamente como combustível e consegui fazer os restantes 5K com a média desejada o que me permitiu concluir com 40m42s
e se eventualmente o percurso não tem sido "interrompido" com uma "íngreme" passagem superior sobre a linha de comboio, talvez tivesse conseguido chegar aos 40m! De qualquer forma já foi muito bom!

Um pouco atrás de mim chegou o João Meixedo cuja "contabilidade" foi atraiçoada por uma falha de satélite do GPS que o impediu de saber o tempo com que concluiu, mas parece-me que também com um tempo muito próximo do seu melhor!
É caso para dizer que a feijoada deu gás!! :)

Resultados Oficias publicados aqui!

Entrei bem em Janeiro e Fevereiro não quis ficar atrás!

Boas corridas para todos!