28 junho 2009

10ª Corrida Festas Cidade do Porto -2009


Participei hoje na 10ª edição da Corrida das Festas da Cidade do Porto, uma prova organizada pela RunPorto, na distância de 15K.

Foi um excelente evento em plena Foz do Porto, num percurso que vai ser o mesmo da Maratona e que por isso já deu para sentir o gosto do asfalto (e do paralelo) da zona! :D

Encontrei durante o aquecimento o João Meixedo e foi com ele que me encaminhei para a zona de partida.
No final também encontrei o Luís Costa do blog Correr em Sprint que fez hoje a 3a de uma série de provas em que tem participado!

Foi um bom teste para avaliar a forma depois de um período de férias em que raramente treinei acima dos 8km.
À partida tento sempre estabelecer um objectivo para cada prova e nesta queria fazer 58 minutos.
A prova apenas incluía uma ligeira subida da Av. Boavista e de resto era totalmente plana. A temperatura estava excelente e umas nuvens amigas encobriram o sol durante todo o dia de hoje, por isso era possível que conseguisse.

Tentei administrar bem o ritmo, mas apenas o consegui fazer na fase inicial da prova e depois senti-me quebrar logo ao 5º K, onde passei a rodar a sensivelmente 4 minutos por K.

A parte mais difícil é sem dúvida aquela em que o percurso é feito em paralelo, no Passeio Alegre, mas nada que não se resolva, recorrendo ao passeio, o que era feito por todos os atletas aproveitando o facto de ali não existir público a apoiar.

Certo é que a partir daqui já não tinha muitas mais forças e na realidade paguei a falta de treinos (ou o excesso de descanso).
O último kilómetro é todo ele feito na Av. Brasil, uma extensa recta, com a meta visível lá bem ao longe o que não é nada agradável para quem já vem "com falta de pernas".

Terminei com 1h 00m 10s (relógio) e algo desiludido (embora sem razão) pela prestação...
Podem consultar os RESULTADOS OFICIAIS AQUI

Notas positivas:
  • Mais uma organização impecável da RunPorto
  • Banda a tocar durante o percurso
  • Massagens no final para quem quisesse
Abraço e Bons Treinos

13 comentários:

Carlos Lopes disse...

Caro Amigo

Os meus parabéns pela prova, um dia gostava de fazer essa prova.

LuisCosta disse...

Grande Mark,

Parabéns por mais um bom tempo, embora não fosse como querias, mas ficou lá perto!!!
Obrigado pela referência ao meu blog:)

Temos de fazer umas séries na pista amarela em Miramar!

Um abraço

João Paulo Meixedo disse...

Aquele abraço, Mark.
Para a próxima (Matosinhos?) a ver se não nos esquecemos de tirar umas fotos.

luis mota disse...

Olá Mark!
Um bom regresso de férias.
A maratona já começa a estar no horizonte, o que é bom.
Votos de boas corridas, que eu já só penso nas férias.
Grande abraço,
Luís mota

MPaiva disse...

Mark,

Fizeste um excelente tempo para as condições que descreves. Parabéns!
Estou certo de que daqui até à Maratona do Porto vais saber dosear o teu impeto de tal forma que vais chegar ao dia da Maratona no máximo das tuas capacidades.

abraço
MPaiva

António Almeida disse...

Olá Mark
parabéns, apesar de teres ficado algo desiludido, concordo que foi sem razão, é que fizeste um excelente tempo, aliás na minha opinião tens progedido de uma forma sensacional.
Continuação pois dessa garra e em relação a um dos teus últimos post's acredito que na maratona és bem capaz de bater as 3 horas.
Abraço a até um dia destes.

Diego da Costa disse...

Para quem esta voltando de férias você fez uma excelente prova, parabéns.

Abraços e bons treinos!!!

José Capela disse...

Caro, Mark

Depois das férias não se pode exigir muito do 'cabedal'!!!

Por isso acho que até estiveste bem...claro que a medida que a fasquia aumenta ficamos mais exigentes.

Talvez a malta se encontre pela Póvoa ou em Matsosinhos é que pela parte que me toca, só depois disso é que estou a pensar entrar em férias.

Abraço

José Capela

joaquim adelino disse...

Parabéns Mark pelo excelente resultado conseguido.
Pelo que tenho lido essa deve ser uma prova muito bonita e que atrai muitos atletas, mas é uma pena que algumas provas que têm alguma mística para muitos atletas tenham que coincidir no mesmo fim de Semana. Vamos ver se as coisas melhoram.
Abraço

Fernando Andrade. disse...

Caro Mark
Muito obrigado pelo comentário simpático deixado no "cidadão" e confesso que também eu fiquei com muita pena de não o ter conhecido pessoalmente. Durante a Prova, o Meixedo ainda me falou de si, mas não havia pernas para chegar 10 minutos à frente.
Parabéns pelo excelente tempo
Quando da Maratona do Porto temos de arranjar maneira de ir beber um copo, até porque o Meixedo arranjou um patrocínio de peso e não nos vai faltar guronsan para as aflições,eheheh.
Grange abraço, Mark
FA

Rui Pena disse...

Boas Mark...

Isto é que é são marcas!!!

Pois eu passei a Corrida das Festas da Cidade a tentar encontrar os parceiros da blogosfera (como fiz a corrida bem lenta, tentei ocupar a cabeça com isso), mas poucos consegui ver... só mesmo o Fernando e o Capela...

Da próxima vou começar a distribuir cumprimentos...

Abraço,

Rui Pena

vítor sá @ BIFE RadioShow disse...

Bom tempo, sim senhor!
Parabéns!
Também morenei os 15 km, ainda que mais devagar (01:11:42).
Na linha do horizonte, já avisto a Meia Maratona de Matosinhos: é o próximo desafio!

Bons treinos!

Turma Elegante
http://turmaelegante.blogspot.com

;)

Paulo Neves disse...

Parabéns Mark

Grande evolução a tua, de vez em quando espreito o teu blog. Vi que também fizeste um comentário no nosso blog de Triatlo e fico contente que alguém de fora do CVP lá vá comentar aguma coisa. Também vou à meia de Matosinhos mas o meu objectivo é apenas de 1:35 e como tenho o Triatlo de Pedrogão na véspera... não sei como vai ser. Espero ver-te por lá.

Abraço
Paulo Neves